Низкокалорийные продукты: список с калорийностью и КБЖУ
Список низкокалорийных продуктов с КБЖУ и калорийностью на 100 г. Что съесть, чтобы не поправиться — разбираем с реальны
Похудение
Автор
Редакция Нутритрэк
Статьи автора — Редакция Нутритрэк
КБЖУ и макросы
Норма клетчатки в день: сколько нужно и в чём она есть
Норма клетчатки в день — 25–38 г пищевых волокон. Разбираем, в каких продуктах её больше всего и как не ошибиться с подс
КБЖУ и макросы
Норма сахара в день: сколько грамм можно без вреда
Норма сахара в день по ВОЗ — 25–50 г добавленного сахара. Разбираем, где он прячется и как не выйти за лимит. Считай осо
Похудение
Продукты для похудения: список, что есть на дефиците
Список продуктов для похудения с КБЖУ и объяснением, почему они работают на дефиците калорий. Разбираем ошибки и даём ко
Русская кухня
Калорийность салата оливье и других ловушек русской кухни
Калорийность салата оливье, мимозы и сельди под шубой — считаем честно. Узнай, где прячутся скрытые калории, и перестань
КБЖУ и макросы
Что такое макросы и как их считать правильно
Что такое макросы, зачем считать БЖУ и как рассчитать норму для похудения или набора мышц — объясняем просто и с формула
Похудение
Дефицит калорий для женщин: какой нужен и как считать
Дефицит калорий для женщин: как рассчитать безопасную норму, не навредить гормонам и реально худеть. Формулы, таблицы, ч
Русская кухня
Таблица калорийности продуктов: КБЖУ на 100 грамм
Таблица калорийности продуктов с КБЖУ на 100 г — мясо, крупы, овощи, готовые блюда русской кухни. Считай точнее, ешь осо
Похудение
КБЖУ для похудения: как рассчитать и распределить
Как рассчитать КБЖУ для похудения: формулы, нормы белка, жиров и углеводов, дефицит калорий и распределение по приёмам п
КБЖУ и макросы
Нейросеть считает калории по фото: как это работает
Как нейросеть считает калории по фото, насколько точно распознаёт блюда и КБЖУ — разбираем механику и честные ограничени
КБЖУ и макросы
Норма белка для похудения: сколько грамм в день
Норма белка для похудения — 1.6–2.2 г на кг веса. Считаем точную цифру по формуле, разбираем источники и типичные ошибки
КБЖУ и макросы
Норма БЖУ для женщин: сколько белков, жиров и углеводов
Норма БЖУ для женщин — конкретные цифры, формулы и таблицы. Узнай своё соотношение макронутриентов и посчитай КБЖУ под с
Похудение
Норма калорий для похудения: сколько есть, чтобы худеть
Норма калорий для похудения — как рассчитать дефицит по формуле и не навредить здоровью. Считай точно и худей стабильно.
Новичкам
Приложение для подсчёта калорий: как выбрать и начать
Как выбрать приложение для подсчёта калорий, не утонуть в настройках и начать считать КБЖУ с первого дня. Читай — и стар
Расчёт нормы
Расчёт идеального веса: формулы, ИМТ и что важнее цифры
Расчёт идеального веса по формулам и ИМТ: как рассчитать норму по росту, какие цифры реально важны и почему одной формул
Новичкам
Счётчик калорий: как пользоваться и не бросить
Счётчик калорий — с чего начать, как вести дневник питания и не забросить на второй день. Практический гид с формулами и
КБЖУ и макросы
Скрытые калории в еде: где прячется лишнее
Скрытые калории в соусах, напитках и перекусах срывают дефицит. Разбираем, где они прячутся и как их считать.
Русская кухня
Калорийность готовых блюд: борщ, плов, оливье
Калорийность готовых блюд — борща, плова, оливье и других. Таблица КБЖУ, реальные цифры порций и советы по учёту. Провер
Тест редакции
Калории по фото: как узнать калорийность готового блюда по фотографии
Как узнать калории и КБЖУ блюда по фото без весов и таблиц: пошагово, какие блюда считает ИИ, насколько это точно и как
Похудение
Сколько калорий нужно сжечь, чтобы похудеть на 1 кг
Сколько калорий нужно чтобы похудеть на 1 кг — разбираем цифру 7700, считаем реальный дефицит и темп похудения. Читай и
КБЖУ и макросы
Что такое КБЖУ и как считать белки, жиры и углеводы
Что такое КБЖУ, зачем считать макронутриенты и как рассчитать норму БЖУ в день — понятное руководство с формулами и прим